ผลงานทางวิชาการ

หน้าแรก  /   ผลงานทางวิชาการ

5 ความห่วงใย ใส่ใจสุขภาพนักบัญชี

26 Mar
UploadImage
 
UploadImage

1. ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ เพศ และสภาพร่างกาย เช่น
คนสูงอายุการเดินเร็ว ๆ ดีที่สุด
คนวัยทำงานการวิ่งเหยาะ ๆ สามารถทำได้ง่ายและประหยัด
เด็กการวิ่งเล่นเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด

2. ควรออกกำลังกายให้ถูกเวลา เช่น
เช้า เย็น หรือค่ำ ไม่ควรออกกำลังกายในเวลาที่มีอากาศร้อนจัด จะทำให้ไม่สบายได้
และควรออกกำลังกายก่อนอาหาร หรือหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

3. ไม่ควรออกกำลังกายเวลาที่ไม่สบาย เป็นไข้ เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
หรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ หรือเวลาที่ท้องเสีย เพราะร่างกายจะขาดน้ำหรือเกลือแร่ทำให้อ่อนเพลีย
เป็นลม เป็นตะคริว หรือโรคหัวใจได้

4. ก่อน และหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ควร Warm-up ร่างกาย และ ผ่อนคลายร่างกาย(Cool-down) เพราะจะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บและช่วยทำให้อาการเมื่อยล้าหาย ได้เร็วขึ้น

5. การเลือกใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายให้เหมาะสม เช่น
ในขณะออกกำลังกาย ควรสวมรองเท้าผ้าใบเพราะจะช่วยให้เกิดการยืดหยุ่นและลดแรงกระแทกในขณะออกกำลังกาย
เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเป็นเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ ระบายความร้อนได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย

UploadImage